TEST VMA en octobre à l’ASM


Un test VMA sera effectué le week-end  du 17 ou 18 Octobre. La date précise vous sera communiquée prochainement par le club. Il se déroulera vers 10h  au stade A. Lavie sous la direction de François. Le test utilisé sera un test de terrain appelé test VAMEVAL.

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Le test VAMEVAL permet d’évaluer la VMA ( Vitesse Maximale Aérobie) à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par paliers d’une minute. Le rythme est imposé par une bande sonore.

Vidéo d’un test VMA 

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Connaître avec un minimum de précision votre VMA vous permettra de mieux travailler à l’entrainement.            

Pour en savoir plus sur le test VMA 

 

Après avoir effectué ce test VMA,   pour calculer vos allures d’entrainement et estimer vos chronos en compétition, vous pourrez consulter ce tableau d’allures VMA  édité par « Globe runner’s »

A bientôt sur la piste ….

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